فقدان الوزن باتباع نظام غذائي سائل أمر سهل وبسيط! يمكن تصنيفه على أنه نظام غذائي سريع المفعول. لكن من بين تلك الطرق التي تعطي نتائج سريعة، تعتبر الأكثر فعالية وفائدة.
إذا اتبعت جميع متطلبات النظام الغذائي، يمكنك أن تقول وداعًا لـ 1.5 كجم من الوزن يوميًا. وإذا تناولت الطعام مباشرة بعد الحمية الغذائية، فلا يوجد خطر العودة إلى وزنك السابق.
ملامح النظام الغذائي. ماذا يمكنك أن تفعل على نظام غذائي الشرب؟
العنصر الرئيسي في النظام الغذائي السائل هو الماء. يجب أن تحتوي جميع الأطباق المدرجة في النظام الغذائي للشخص الذي يفقد الوزن على قوام مائي وناعم يشبه العصيدة. يبرر الأطباء تمامًا هذه الطريقة لفقدان الوزن. وغالبا ما يوصف للمرضى الذين يعانون من السمنة المفرطة. تأتي النتائج المذهلة بسرعة: في 5 أيام فقط ستفقد ما يصل إلى 10 كجم من وزنك.
يتكون النظام الغذائي السائل من الحبوب المختلفة: دقيق الشوفان والحنطة السوداء المطبوخة في الماء، وكذلك حساء الخضار والحليب والخضروات والفواكه ومنتجات الألبان.
آلية فقدان الوزن
الماء العادي هو الورقة الرابحة الرئيسية لهذه التقنية. تتيح لك وفرة الطعام إشباع جوعك بسرعة. يمكنك شرب الكثير من الماء وفي المقابل تحصل على 0 سعرة حرارية. عظيم - أليس كذلك؟ وبما أن الطعام على الماء يحتوي على كمية كافية من الماء، فإن تأثير الشبع يتحقق بسرعة.
بسبب قوامه الناعم، يسهل الجسم هضم هذا الطعام، مما يمنع تراكم الدهون. بالإضافة إلى ذلك، مع الهضم الجيد، يتم تنشيط عملية التمثيل الغذائي، مما يساهم في فقدان الوزن بوتيرة متسارعة.
المشكلة الرئيسية لفقدان الوزن هي الجفاف. أي شخص يلتزم بنظام غذائي سائل لا يتعرض لخطر هذه العملية. ونتيجة للاستهلاك المستمر للماء والأطعمة المائية، يحافظ الجسم على توازن الماء. وهذا، كقاعدة عامة، يؤثر على الصحة الجيدة أثناء اتباع نظام غذائي وفقدان الوزن السريع.
المنتجات الغذائية
أثناء اتباع نظام غذائي سائل، يجب ألا يتجاوز الحجم الكامل للأغذية المستهلكة كوبًا واحدًا. لذلك، يمكنك تنويع القائمة الخاصة بك، ولكن انتبه إلى كمية الطعام. لتناول الإفطار يمكنك تناول دقيق الشوفان، وشرب الزبادي والحليب والفواكه والخضروات والجبن المنزلية.
في وقت الغداء، ستفيد الجسم حساء الخضار والمرق. علاوة على ذلك، فإن حساء الملفوف وحساء البرش والشمندر موضع ترحيب خاص. بالنسبة لأولئك الذين يحبون منتجات الألبان، يمكنك إعداد حساء الحليب مع الحنطة السوداء.
لتجنب التحميل الزائد على المعدة، يجب أن يكون العشاء خفيفا. بالإضافة إلى ذلك، في حالة نصف جائعة، سوف يحرق الدهون بشكل أسرع، حتى عندما يكون الجسم نائما. لذلك، في المساء، يقتصر على كوب من الكفير أو التفاح.
مهم جدا!
يجب الالتزام بهذا النظام الغذائي لمدة لا تزيد عن 10 أيام. وبما أن نظام السوائل يتضمن الامتناع عن بعض الأطعمة، فمن الأفضل إنقاص الوزن تحت إشراف الطبيب.
قائمة النظام الغذائي للشرب
يقوم كل شخص يفقد الوزن بوضع نظامه الغذائي الخاص به بناءً على احتياجاته وتفضيلاته.
الشرط الوحيد هو تناول حساء مهروس سائل طوال اليوم لإبقاء الجسم ممتلئًا وإثرائه بالفيتامينات والعناصر الدقيقة.
الماء - 1.5 لتر. في أنقى صوره.
عدة خيارات للحساء الغذائي لتناول طعام الغداء:
شوربة الخضار المهروسة مع البطاطس والجزر والقرنبيط.
تُقطع الخضار إلى مكعبات وتُطهى في مرق الدجاج دون إضافة الملح أو البهارات الأخرى. بعد رفعه عن النار، يبرد، ثم يطحن كل شيء في الخلاط ويستخدم. من المرغوب فيه أن الحساء ليس لديه اتساق سميك، لذلك تحتاج إلى سائل أكثر بكثير من المكونات الأخرى. يمكنك إضافة نصف بصلة وأعشاب إلى الحساء.
شوربة الخضار المهروسة مع اللفت والأعشاب.
لتحضير الحساء تحتاجين إلى 50 جرام من الجزر والبصل و70 جرام من البطاطس واللفت وبعض الخضر وكوب من الحليب قليل الدسم. تُقطع جميع المكونات جيدًا وتُغلى في المرق وتُفرك من خلال منخل أو تُطحن في الخلاط. الحساء جاهز.
الزيت والأعشاب والبهارات والصلصات مستبعدة تمامًا!
يجب أن يكون الخروج من نظام الشرب سلسًا وبطيئًا وحذرًا.
يحرم تناول الأطعمة الصلبة؛ أنت تخاطر بالإصابة بمشاكل في الجهاز الهضمي. لذلك، نقوم بتوزيع الأطباق بحكمة وإنشاء قائمة طعام. نحن نقدم الكربوهيدرات والدهون والبروتينات قليلا في وقت واحد. نحن نراقب صحتك. في أدنى تفاقم، استشارة الطبيب!
بعض القواعد والتوصيات
- خلال النظام الغذائي، نقوم بمراقبة البراز؛ يجب أن يكون يوميًا وليس سائلًا جدًا.
- لا ينبغي اتباع نظام الشرب أكثر من مرة واحدة في السنة؛ سيكون هذا كافياً لتطهير الأمعاء من السموم والمواد الضارة.
- أثناء اتباع نظام غذائي، من الممكن ملاحظة العديد من الآثار الجانبية التي قد لا يكون لها تأثير إيجابي للغاية على وظائف العديد من الأعضاء، لذلك قبل نظام فقدان الوزن هذا، يجب عليك استشارة أخصائي. راقب أعراضك، إذا أصبحت سيئة للغاية، أشفق على نفسك وتراجع عن النظام الغذائي. هذا يعني أن هذه التقنية لن تكون مناسبة لك! جرب نظامًا مختلفًا لإنقاص الوزن؛ ولحسن الحظ، يوجد اليوم مجال لخيالنا وأوهامنا لتنطلق جامحة.
شرب نصائح النظام الغذائي، والاستعراضات والنتائج
"كانت الأيام الخمسة الأولى صعبة للغاية، والتعب، واللامبالاة، والتردد في فعل أي شيء، وزيادة العصبية، وعدم الراحة في منطقة البطن، وما إلى ذلك. لكنني لم أشعر بأي شعور خاص بالجوع، وشربت ما يكفي من السوائل، وقمت بطهي المرق لتناول طعام الغداء، لذلك كانت معدتي ممتلئة. بعد ذلك أصبح كل شيء أفضل، وكان هناك خفة وتهوية، حسنًا، أردت فقط الطيران. لقد فقدت 8 كجم في الأسبوع، كان الأمر رائعًا. الآن أنا أتخلص من النظام الغذائي ببطء وثبات."
ينصح خبراء التغذية بعدم الانجراف في مثل هذا النظام الغذائي، فهو صارم وصعب للغاية، وهناك الكثير من القيود والمحظورات. ومن أجل تسهيل الأيام الأولى للشرب لفقدان الوزن، عليك أولاً إعداد الجسم لنظام غذائي، مما يقلل من كمية الأطعمة الصلبة المستهلكة.
لا ينبغي للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو الوذمة أو فشل القلب أو الكلى أن يفكروا في مثل هذا النظام الغذائي، الأمر نفسه ينطبق على النساء الحوامل والمرضعات.
الاستنتاج:
نظام الشرب هو نوع من النظام الذي يركز على تطهير الجسم وفقدان الوزن. يمكن صياغة شعارات نظام الشرب على النحو التالي: عندما نشعر بالعطش نشرب، وعندما نجوع نشرب أيضًا. نظام هذا النظام الغذائي يزيل منعكس المضغ، وإذا كنت لا تزال تقرر اتباع هذا النظام الغذائي، يجب أن تفهم أنه خلال 1-15 يومًا تحتاج فقط للشرب، حتى جميع الخضار والفواكه يجب أن تتحول إلى حالة سائلة وتشرب مثل العصائر. إن تناول الطعام على شكل سائل لا يعتبر إضراباً عن الطعام؛ يمكنك ببساطة استبدال الطعام الصلب بالطعام السائل. العديد من وصفات المرق والحساء المهروس لذيذة جدًا ومفيدة للجسم، خاصة أثناء اتباع نظام غذائي للشرب.
أي نظام غذائي مماثل، بما في ذلك نظام الكفير، يعني الراحة للجهاز الهضمي، ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الأطعمة الصلبة مستبعدة من النظام الغذائي. لن يتميز هذا النظام بفقدان الوزن المفاجئ والتخلص من الشعور بالثقل في الجهاز الهضمي والحمل الزائد والأعراض الأخرى.
لكي تكون هذه الطريقة فعالة، من الضروري تقليل كمية الطعام المستهلكة سابقًا من أجل إنقاص الوزن بشكل فعال وتطهير الجسم من السموم وغيرها من السموم الضارة. الرفض المطلق للطعام أمر مستحيل، حتى نتمكن من زيادة كمية السوائل. إذا كانت رغبتك هي إنقاص الوزن، وتصغير حجم المعدة، والتخلص من المواد الضارة، فإن أي نظام غذائي للشرب، بما في ذلك الكفير والحليب، هو الخيار الأفضل لحسن سير العمل في الأعضاء الداخلية، بما في ذلك الكبد والكلى والقلب والجهاز التنفسي.
فوائد النظام الغذائي للشرب
تخيل ألا تضطر إلى التفكير فيما ستأكله لمدة أسبوع كامل لأن القائمة تتكون من السوائل. جوهر هذا النظام الغذائي ليس مضغ الطعام، ولكن شرب الكثير من السوائل. يمكن أن تكون مياه الينابيع النقية والمشروبات غير الغازية والكومبوت غير المحلى والعصائر ومرق اللحوم والعصائر المختلفة وما إلى ذلك.
يجب أن يتكون النظام الغذائي المعتاد من وجبات سائلة. لا تنس مشاهدة البراز أثناء اتباع نظام غذائي. خلال النهار يجب عليك شرب ما لا يقل عن 1 لتر من الماء العادي. لا يمكن استخدام هذا النظام الغذائي أكثر من مرة واحدة في السنة. يمكنك استخدام شرب الزبادي/الكفير الذي يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون - لا تزيد عن 2%. لكن هذه أنواع مختلفة من النظام الغذائي، والفرق الوحيد هو مدتها، ولكنها كلها متشابهة في شيء واحد - يمكنك شرب كل شيء (الشاي والمشروبات ومنتجات الألبان والكاكاو والعصائر والمرق). ومع ذلك، يجب أن نحذرك - من الصعب جدًا التخلص من عادة مضغ شيء ما، وهذه العادة هي التي ستثير صعوبات في الأيام الأولى من نظامك الغذائي. حتى التوتر والاكتئاب والتعب واللامبالاة يمكن أن يحدث. لا تقلق، سيتم استبدال هذه الحالة بالخفة والتهوية قريبًا جدًا. كما أن تقليل حجم معدتك لن يجعلك تنتظر طويلاً.
يعتبر نظام الشرب مثاليًا لتطهير الجسم والتخلص من الوزن الزائد، لأنك لن تشعر بالجوع، لأن معدتك ستمتلئ باستمرار بالسوائل، ولكن بدون سعرات حرارية ضارة. خلال الفترة الأولى من النظام الغذائي يحدث التطهير الكامل لجميع الأعضاء. قد تشعر بعدم الراحة الطفيفة في الكلى والكبد. في الأيام الأخيرة من النظام الغذائي، سيحدث التطهير على المستوى الخلوي.
من الضروري تناول مجمع الفيتامينات والمعادن!
بعد الانتهاء من أي نظام غذائي للشرب، هناك عودة إلى النظام الغذائي المعتاد، والذي ينبغي القيام به بحذر إضافي.
لا يُنصح باستخدام الكحول لأنه سيتداخل مع عملية تطهير الجسم.
إنقاص الوزن بشكل صحيح، دع أخصائي التغذية يقدم لك جميع التوصيات اللازمة، كن منتبهًا دائمًا لصحتك!