النظام الغذائي للكسالى هو فرصة للتخلص من الأرطال الزائدة لأولئك الأشخاص الذين ليس لديهم الوقت والمال لتحضير وشراء أطباق ومنتجات خاصة وزيارة الصالات الرياضية وصالونات التجميل.
حمية الماء لإنقاص الوزن هي هبة من السماء الحقيقية لأولئك الذين سئموا من الشعور الأبدي بالجوع ، أو البحث عن أطعمة معينة ، أو جدول زمني صعب أو طعام غير مستساغ من أكثر الأنظمة الغذائية شعبية ، ولكن صارمة للغاية لفقدان الوزن. بسبب هذه المضايقات ، لا يستطيع الكثيرون الالتزام بنظام غذائي لفترة طويلة ، الأمر الذي يتطلب بعض الصعوبات. فشلوا دون انتظار النتائج.
قواعد النظام الغذائي الأساسية للكسالى
- اشرب كوبين من الماء قبل الوجبات بـ15-20 دقيقة!
- لا تشرب الماء أثناء وبعد الوجبات لمدة ساعتين!
- بعد ساعتين يمكنك أن تشرب قهوتك المفضلة ، الشاي الأخضر بدون سكر مع شريحة ليمون ، لكن بدون شيء (بسكويت ، كيك ، حلويات ، كعك) ، وإلا تبدأ في الأكل مرة أخرى. سيتعين عليك وضع كل الحلويات جانبًا لبعض الوقت.
ما سر الرجيم
- أولاً ، هذا هو الشعور الجزئي الموجود بالفعل بالشبع ، بعد تناول كأسين من الماء ، سبق ذكره أعلاه ؛
- ثانياً - يسرع الماء من عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، ويزول الوزن بشكل أسرع ، مرة أخرى ، تفرز السموم والسموم بالماء ؛
- ثالثًا ، عندما تشرب الماء قبل الوجبة ، فإنك تشبع تمامًا حاجتك إلى السوائل ، وبالتالي لا تشرب المشروبات عالية السعرات الحرارية مثل الشاي الحلو والعصائر وما إلى ذلك.
النظام الغذائي في اليوم
وجبة افطار. نشرب كوبين من الماء. سنتناول الفطور بكل ما تشتهيه قلوبنا. في الوقت نفسه ، لا نشرب الطعام ولا نشربه لمدة ساعتين بعد ذلك.
عشاء. نشرب كوبين من الماء. نتناول الغداء ، لا توجد قيود على قائمة الغداء. في الوقت نفسه ، لا نشرب الطعام ، وبعد تناول الغداء لا نشرب لمدة ساعتين.
عشاء. نشرب كوبًا واحدًا من الماء. إذا أردت ، اشرب 2. عشاء بدون قيود تذوق الطعام. لا نغسل الطعام ولا نشربه لمدة ساعتين بعد ذلك.
ملحوظة: إذا قررت فجأة تناول وجبة خفيفة (وجبة خفيفة بعد الظهر ، على سبيل المثال) ، فلا تنس أنك بحاجة إلى شرب كوبين من الماء قبل الأكل. لكن إذا كانت كمية الطعام صغيرة (ملفات تعريف الارتباط أو لفائف أو شطيرة) ، فيمكنك شرب كوب واحد فقط.
إيجابيات النظام الغذائي
- النظام الغذائي الكسول فعال للغاية.
- لا يتطلب إعادة هيكلة النظام الغذائي.
- يسمح لك باستخدام الأطعمة المفضلة لديك.
- لا يصاحبها جوع.
- ينشط عمليات التنقية الذاتية للجسم.
- يحفز عمليات التمثيل الغذائي.
- يضمن هضم الطعام السريع.
- يزيل اختلال توازن الماء في الجسم.
موانع لنظام غذائي بسيط للكسالى
النظام الغذائي غير ضار للوهلة الأولى. ومع ذلك ، بغض النظر عن مدى حماسة المراجعات حول النظام الغذائي للكسالى ، لا تتسرع في تطبيقه. استشر طبيبك. وعلى الأرجح ، سيوافق طبيبك على ذلك إذا كنت شخصًا يتمتع بصحة جيدة نسبيًا. إذا كنت تعاني من أي مشاكل في الكلى أو أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم ، فمن الأفضل أن تفضل طريقة مختلفة للتعامل مع الوزن الزائد.
هناك فارق بسيط آخر لاستخدام نظام غذائي بسيط للكسالى. يجب شرب كمية الماء التي يحددها النظام الغذائي بكل سرور. إذا كان الماء "لا يتدفق" ، فإن الجسم لا يحتاج إلى مثل هذه الكمية ، فإن النظام الغذائي للكسول لا يناسبك.
حمية الفاكهة والخضروات للكسالى
النظام الغذائي للكسول النظام الغذائي الرئيسي هو الماء والخضروات والفواكه الطازجة.
مدة الرجيم: اسبوع.
مبدأ النظام الغذائي: تناول الخضار والفواكه ويفضل أن تكون طازجة. ليوم النظام الغذائي - ما يصل إلى 2 كجم. بين تناول الفاكهة والخضروات ، اشرب الماء.
الميزات: اختر الفاكهة حسب نوع البشرة (جاف - ناضج وحلو ، مختلط أو عادي - أي ، زيتي - حامض وأخضر).
نتائج النظام الغذائي الكسول
- خسارة من 2 إلى 5 كيلوغرامات في الأسبوع ؛
- تقوية جهاز المناعة.
- تحسين لون البشرة.
التوصيات
أثناء أي نظام غذائي ، وكذلك بالنسبة للكسالى ، يتم تخصيص مكان خاص للنوم. وليس فقط كميتها ، ولكن أيضًا جودتها. النوم السليم والصحي لمدة 8 - 9 ساعات يعزز التمثيل الغذائي السليم ومعالجة الطعام العادية. عندما تتعطل أنماط النوم ، يتم إنتاج المزيد من هرمون يسمى الكورتيزول.
يؤثر فائضه سلبًا على عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات ونظام الغدد الصماء ، مما يؤدي إلى حقيقة أن الكربوهيدرات التي يتم الحصول عليها من الأطعمة لا تتم معالجتها بالكامل إلى طاقة ، ولكنها تتراكم في شكل رواسب دهنية. لذا حاولي تنظيم نومك وسوف تختفي الوزن الزائد خلال النظام الغذائي الكسول بشكل أسرع.
استكمل نظامك الغذائي بالأطعمة الغنية بالفيتامينات. على سبيل المثال ، يساعد عنصر مثل الكروم الجسم على عدم تخزين الكربوهيدرات في شكل رواسب دهنية ، ولكن على تحويلها إلى طاقة. بمساعدة الكروم ، هناك تخليق نشط لمادة - الكولاجين. هذا مهم للغاية ، لأنه بفضله يمكنك تجنب عواقب فقدان الوزن مثل ترهل الجلد. الكولاجين يجعل البشرة تبدو صحية وثابتة.
إذا كانت هناك كمية كافية من الكروم والمغنيسيوم والسيلينيوم والزنك في الجسم ، فإن مستوى الأنسولين سيتحسن وسيتحسن عمل البنكرياس. بفضل هذا ، فإن الوقت الذي يشعر فيه الشخص بالشبع بعد تناول الطعام يطول.
بمعرفة هذه الفروق الدقيقة ، يمكنك إنقاص الوزن ليس فقط لصالح شخصيتك ، ولكن أيضًا من أجل صحتك. سيساعدك اتباع نظام غذائي للكسالى على تحقيق الكمال الذي تسعى إليه.
استنتاج
النظام الغذائي الرائع للكسالى يناسب أي شخص تقريبًا. توضح المراجعة مدى متعة فقدان الوزن دون حرمان نفسك من النظام الغذائي المعتاد. ليست هناك حاجة لحساب السعرات الحرارية بعناية ، أو تحضير وجبات منفصلة ، أو الحد من تناول الكربوهيدرات. يعد النظام الغذائي للكسالى حلاً ممتازًا للأشخاص الذين يرغبون في اكتساب قوام رشيق ، لكنهم غير مستعدين للتخلي عن أطباقهم المفضلة.